歯ぎしり・食いしばりが歯に与える影響
🦷 歯ぎしり・食いしばりが歯に与える影響
気づかないうちに、大切な歯へ大きな負担がかかっているかもしれません。
💙 歯ぎしり・食いしばりとは？
歯ぎしり・食いしばりは、睡眠中や集中しているときなど、無意識のうちに上下の歯を強く噛み締めたり擦り合わせたりする癖です。
自分では気づきにくく、放置されることも少なくありません。
歯ぎしり・食いしばりの力は、体重以上の力が歯にかかることもあります。
そのため、歯だけでなく、歯ぐきや顎の関節にも大きな負担を与えてしまいます。
💙 歯ぎしり・食いしばりが歯に与える5つの影響
① 歯がすり減る
毎日繰り返し強い力が加わることで、歯の表面（エナメル質）が少しずつ削れていきます。
知覚過敏やむし歯のリスクが高くなることがあります。
② 歯が欠ける・ヒビが入る
健康な歯でも、強い力が繰り返しかかることで小さなヒビや欠けが生じることがあります。
ヒビが進行すると、神経の治療が必要になる場合もあります。
③ 歯ぐきや骨に負担がかかる
歯だけではなく、歯を支える歯ぐきや骨にも負担がかかります。
歯周病の進行や歯が揺れる原因になることもあります。
④ 顎関節症につながることも
顎の筋肉や関節に負担がかかることで、
- 口が開けづらい
- 顎が痛い
- カクカク音がする
といった症状が現れることがあります。
⑤ 肩こり・頭痛の原因になることも
顎の筋肉の緊張は首や肩にも伝わります。
慢性的な肩こりや頭痛につながるケースも少なくありません。
💙 こんな症状はありませんか？
✅ 朝起きると顎が疲れている
✅ 歯がしみる
✅ 歯がすり減ってきた気がする
✅ 家族から歯ぎしりを指摘された
✅ 肩こり・頭痛が続いている
一つでも当てはまる方は、歯ぎしり・食いしばりの可能性があります。
💙 歯ぎしり・食いしばりの対策
🦷 ナイトガード（マウスピース）
就寝時に装着することで、歯や顎への負担を軽減します。
😊 日中の食いしばりを意識する
上下の歯は普段接触していない状態が正常です。
気づいたときに力を抜くことを意識しましょう。
🌙 良質な睡眠・ストレスケア
ストレスが歯ぎしりの原因となることもあります。
睡眠やリラックスできる時間を大切にしましょう。
🩺 定期検診
歯のすり減りやヒビは、自分では気づきにくいことがあります。
歯科医院で定期的にチェックを受けることが大切です。
